13 Dampak Sering Konsumsi Minuman Manis

Berikut Dampak Sering Konsumsi Minuman Manis(Freepik)

MINUMAN manis adalah jenis minuman yang mengandung gula tambahan atau pemanis lain alami maupun buatan sehingga rasanya dominan manis.

Minuman ini biasanya tinggi kalori tetapi rendah nutrisi, sehingga bila dikonsumsi berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

1. Meningkatkan Risiko Obesitas

Kandungan gula tinggi menambah kalori berlebih yang menumpuk jadi lemak tubuh.

2. Memicu Diabetes Tipe 2

Gula berlebih meningkatkan resistensi insulin, penyebab utama diabetes.

3. Merusak Gigi dan Menyebabkan Gigi Berlubang

Gula memberi makan bakteri mulut yang menghasilkan asam perusak enamel gigi.

4. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Konsumsi gula tinggi berkaitan dengan tekanan darah tinggi, kolesterol jahat naik, dan risiko serangan jantung.

5. Meningkatkan Risiko Perlemakan Hati

Fruktosa berlebih dari gula diproses di hati, menumpuk jadi lemak berbahaya.

6. Menyebabkan Penuaan Dini

Gula mempercepat kerusakan kolagen dan elastin pada kulit sehingga kulit cepat keriput.

7. Menurunkan Kesehatan Ginjal

Minuman berpemanis meningkatkan risiko batu ginjal dan gangguan fungsi ginjal.

8. Memicu Ketergantungan Gula

Membuat tubuh terbiasa dengan rasa manis, sulit berhenti, dan ingin mengonsumsi lebih banyak.

9. Menurunkan Energi Jangka Panjang

Awalnya memberi energi cepat, tapi setelah itu kadar gula turun drastis, membuat tubuh lemas.

10. Meningkatkan Risiko Kanker Tertentu

Asupan gula tinggi berkaitan dengan risiko kanker pankreas, payudara, dan usus besar.

11. Mengganggu Kesehatan Mental

Konsumsi gula berlebih dikaitkan dengan meningkatnya risiko depresi dan gangguan cemas.

12. Memperburuk Jerawat

Gula tinggi meningkatkan hormon insulin dan peradangan yang memicu jerawat.

13. Meningkatkan Tekanan Darah

Minuman manis rutin dapat menyebabkan hipertensi meskipun seseorang tidak obesitas.

Minuman manis sebaiknya dibatasi, tidak lebih dari satu gelas per hari, atau diganti dengan air putih, infused water, atau teh atau herbal tanpa gula. (Z-4)