11 Manfaat Pepaya bagi Kesehatan, Baik untuk Pencernaan

Sejumlah warga yang tergabung dalam Kelompok Tani Taruna Jaya memanen buah pepaya california(ANTARA FOTO/Aditya Pradana Putra)

PEPAYA adalah buah tropis yang berasal dari tanaman Carica papaya. Tanaman ini termasuk dalam keluarga Caricaceae dan banyak tumbuh di daerah beriklim hangat.

Pepaya dikenal sebagai buah yang kaya nutrisi, terutama vitamin C, vitamin A, serat, folat, kalium, serta enzim papain yang membantu pencernaan.

Berikut 11 Manfaat Pepaya bagi Kesehatan

1. Melancarkan pencernaan

Pepaya mengandung enzim papain yang membantu memecah protein, serta serat yang baik untuk mencegah sembelit.

2. Meningkatkan daya tahan tubuh

Kandungan vitamin C yang tinggi membantu memperkuat sistem imun dan melawan infeksi.

3. Menjaga kesehatan mata

Pepaya kaya vitamin A, lutein, dan zeaxanthin yang bermanfaat untuk mencegah degenerasi makula serta menjaga kesehatan retina.

4. Baik untuk kesehatan jantung

Kandungan antioksidan, serat, dan kalium dalam pepaya dapat membantu menjaga tekanan darah serta menurunkan risiko penyakit jantung.

5. Membantu menurunkan berat badan

Rendah kalori dan tinggi serat, pepaya membuat perut kenyang lebih lama tanpa menambah banyak kalori.

6. Menjaga kesehatan kulit

Vitamin C dan E serta antioksidan beta karoten pada pepaya dapat membantu mencegah penuaan dini dan membuat kulit lebih cerah.

7. Mempercepat penyembuhan luka

Kandungan vitamin C dan enzim papain dapat mempercepat regenerasi jaringan kulit.

8. Mengurangi peradangan

Papain dan chymopapain dalam pepaya bersifat antiinflamasi, bermanfaat untuk penderita radang sendi atau nyeri otot.

9. Menjaga kesehatan rambut

Vitamin A dalam pepaya membantu produksi sebum yang menjaga kelembapan kulit kepala dan kesehatan rambut.

10. Menurunkan risiko kanker

Kandungan likopen, beta karoten, dan flavonoid dalam pepaya berperan sebagai antioksidan yang membantu melawan radikal bebas penyebab kanker.

11. Baik untuk kesehatan ginjal

Pepaya mengandung kalium yang dapat membantu mengurangi penumpukan asam urat dalam darah sehingga menurunkan risiko batu ginjal.

Buah pepaya tidak hanya dimakan segar, tetapi juga bisa dijadikan jus, salad, rujak, manisan, hingga bahan obat tradisional. (Z-4)